Page 49 - ‏‏waia166

‫פעם לא טעמתם‪ ,‬צאו לעשות קניות בחנות אחרת מזו שאתם‬ ‫הבוקר‪ ,‬מענה להודעות שקשורות לעבודה בשעות שבהן אתם‬
‫בדרך כלל הולכים אליה‪ ,‬ובאופן כללי נסו לעשות דברים אחרת‬ ‫אמורים לנוח וכדומה‪.‬‬

‫מהדרך שבה התרגלתם‪ .‬כך המוח שלכם ישתעמם פחות‪.‬‬ ‫מה כן לעשות‪ :‬גם כשעובדים מהבית צריך להבדיל בין שעות‬

‫‪ .7‬אתם לא מדברים עם אנשים אחרים‬ ‫עבודה לבין שעות מנוחה‪ ,‬ועליכם להיות אחראיים לכך כלפי‬
‫עצמכם‪ .‬אם צריך‪ ,‬הסירו את אפליקציית המייל מהטלפון הנייד‬
‫עבודה מהבית היא מושלמת עבור אנשים מופנמים שלא ששים‬ ‫כך שתבדקו הודעות שקשורות לעבודה רק מהמחשב‪ ,‬ובשעות‬
‫לקיים אינטראקציות עם אחרים‪ ,‬אך אם נהיה כנים‪ ,‬גם אנשים‬ ‫הפנויות הקפידו להקדיש תשומת לב מרבית למשפחה שלכם‬
‫שכאלה עלולים להרגיש בודדים לפעמים‪ .‬אפילו אם אתם‬ ‫ולפעילויות הפנאי שלכם בלי לחשוב על העבודה – היא תחכה‬
‫מדברים עם העמיתים שלכם בוואטסאפ‪ ,‬זה לא מחליף את‬
‫השיחות אחד‪-‬על‪-‬אחד שהיו לכם בהפסקות הקפה‪ ,‬וסביר‬ ‫לזמן שלה‪.‬‬
‫להניח שהנפש שלכם מתגעגעת לקשרים בין אישיים שכאלה‪.‬‬

‫מה כן לעשות‪ :‬לכל אחד מאיתנו יש צרכים אחרים בנוגע‬

‫לתקשורת עם אנשים‪ ,‬לכן עליכם להקשיב ללבכם ולפעול על‬
‫פי מה שהוא מסמן לכם‪ .‬אם מספיק לכם לדבר רק עם בן או‬
‫בת הזוג שלכם‪ ,‬מצוין‪ ,‬אך אם אתם מרגישים שאתם שוקעים‬
‫לתוך דיכאון‪ ,‬מומלץ שתעשו שיחת וידאו עם אדם אהוב אחר‬
‫או אפילו שתיפגשו איתו אם זה מתאפשר‪ ,‬וזה יכול להיות אחד‬
‫מחבריכם מהעבודה או בן משפחה‪ .‬חיית מחמד יכולה גם כן‬
‫לעזור לכם להרגיש פחות בודדים‪ ,‬במיוחד אם אתם גרים לבד‪.‬‬

‫‪ .5‬אתם לא מפעילים את הגוף‬

‫אין הרבה אנשים שאוהבים להזיע במכון כושר‪ ,‬אך אתם לא‬

‫חייבים לעשות את זה כדי לשמור על גזרה בריאה – עליכם בסך‬

‫הכל לצאת החוצה להליכה קצרה מדי יום‪ .‬ההליכות הקצרות‬

‫שאתם עושים למקרר או לשירותים לא מספיקות‪ ,‬ולמעשה‬

‫אפילו אלו שעובדים במשרד לא עושים מספיק צעדים ביום כדי‬

‫להישאר בריאים‪.‬‬

‫מה כן לעשות‪ :‬קבעו לעצמכם הפסקות יזומות בהן פשוט‬

‫תצאו החוצה לעשות הליכה מסביב לבניין פעמיים ביום‪ .‬מנגד‪,‬‬

‫‪ .8‬אתם לא עובדים מול שולחן מאורגן‬ ‫תוכלו לבחור לעשות הליכה ארוכה יותר מדי ערב‪ ,‬אחרי‬
‫העבודה‪ .‬אם לא מתחשק לכם לצאת‪ ,‬תוכלו לבצע תרגילי‬
‫אנשים רבים נוהגים לעבוד מהמיטה‪ ,‬כשקשה להתנגד לפיתוי‬ ‫כושר ביתיים שיסייעו לכם להמשיך להפעיל את הגוף ולהישאר‬
‫הזה מדי פעם לפעם‪ .‬עם זאת‪ ,‬אופן העבודה הזה מזיק לכם‬ ‫בריאים‪ .‬הדבר החשוב הוא להתמיד בשגרה יומית של פעילויות‬
‫מאוד‪ ,‬מכיוון שהמוח מתחיל אט אט לקשר בין המיטה לבין‬
‫עבודה במקום לשינה‪ .‬זה עלול לגרום לכם לסבול מקשיי‬ ‫שכאלה‪.‬‬
‫הירדמות בלילה‪ ,‬ובנוסף אתם ככל הנראה תעבדו פחות‬
‫‪ .6‬אתם לא עושים דברים חדשים‬
‫ביעילות מאשר על שולחן יציב ומסודר‪.‬‬
‫אחרי מספר חודשים של עבודה מהבית‪ ,‬ואפילו אחרי חודש‬
‫מה כן לעשות‪ :‬ארגנו לעצמכם שולחן שמולו תוכלו לשבת‬ ‫אחד‪ ,‬אפשר להשתעמם מכך מאוד‪ .‬גם אם אתם אוהבים את‬
‫העבודה שלכם‪ ,‬עדיין כל יום עלול להיראות אותו דבר‪ ,‬וזה‬
‫בנוחות‪ ,‬אולם מומלץ שלא במטבח‪ ,‬משום ששם תהיה לכם‬ ‫אמנם קורה גם במשרד ‪ -‬אך לפחות שם יש אנשים אחרים‬
‫ככל הנראה פחות מוטיבציה לעבוד ויותר חשק לעשות דברים‬ ‫שאפשר לדבר איתם ולחלוק איתם סיפורים וחוויות בהפסקות‬
‫אחרים כדי להימנע מעבודה‪ ,‬כמו ניקיונות או לאכול‪ .‬מומלץ‬ ‫קפה‪ ,‬כשבעבודה מהבית אין זאת‪ .‬זה עלול לגרום לכם לאבד‬
‫באופן כללי לעבוד במקומות שונים ברחבי הבית כדי לשמור‬ ‫את המוטיבציה לעבוד ואפילו לעשות את הדברים שאתם‬
‫על המוח ערני‪ ,‬אך אם יש לכם חדר שמוקדש כל כולו לעבודה‬
‫– הרי זה עדיף‪ .‬שם תהיו מרוכזים לחלוטין בעבודה‪ ,‬וכשתצאו‬ ‫נהנים מהם‪.‬‬
‫ממנו המוח שלכם ידע להבדיל בין זמן עבודה לבין זמן מנוחה‪.‬‬
‫מה כן לעשות‪ :‬אתם צריכים ליצור לעצמכם חוויות חדשות‬

‫במהלך היום‪ ,‬וזה לא חייב להיות משהו יקר או שעליכם אפילו‬

‫באדיבות‪ :‬בא במייל‬ ‫לצאת בשבילו מהבית‪ .‬נסו להכין מתכון חדש של מנה שאף‬
‫‪49 www.weinamerica.com To Advertise please call: (818) 654-2515‬‬