Page 42 - waia232
P. 42
חגים ובדידות:
כשהשמחה הופכת לאתגר
רגשי והסיכון גובר
להתאבדות קשורים קשר שלי בראלי
הדוק ,במיוחד בקרב
מבוגרים בודדים ,אנשים החגים נחשבים בדרך כלל
שאיבדו בני זוג ,ניצולי לזמן שמחה ,משפחתיות
טראומה ,או צעירים וחיבור חברתי .אך
המתקשים להשתלב עבור רבים ,הם מהווים
תקופה קשה ומאתגרת
חברתית. במיוחד .מחקרים מראים
כי בתקופות החג עולה
תחושת הבדידות חמורה מספר מקרי ההתאבדות,
בעיקר בקרב אנשים
במיוחד בקרב אנשים שכן בודדים או כאלה שחווים
אובדן משמעותי .התחושה
יש להם ילדים אך אלו של ניכור ,בדידות וחוסר
תמיכה חברתית יכולה
בחרו להתנתק מהם .כל להיות חזקה במיוחד,
ולהשפיע על מצבם
חג מעלה בהם את הכאב
הנפשי באופן קשה.
מחדש .הידיעה שאין להם
הסיפור שמאחורי המספרים
עם מי לחגוג וילדיהם
נלי ,אם לשניים שהתאלמנה לפני חמש שנים ,מספרת" :בחגים הראשונים אחרי
חוגגים עם משפחתם פטירת בעלי ,ילדיי לא הזמינו אותי לשולחן החג .ראיתי את כולם חוגגים בצוותא
והרגשתי מחוץ לעולם .כל יום עבר לי כמשבר .זה הרגיש כאילו אף אחד לא שם
מכאיבה החדשה, לב אלי ,כאילו אין לי מקום בשמחה של אחרים .הבנות שלי חגגו עם הוריהם של
הבעלים ולא חשבו להזמין אותי ".נלי מספרת כי היא ניסתה להסתיר את תחושת
ומחדדת את תחושת הבדידות שלה ,אך לבסוף מצאה לעצמה קבוצת חברים קטנה וביחד התחילו
לחגוג את החגים ביחד" .זה שינה לי את החג מהקצה לקצה ",היא אומרת" ,גם
הנטישה והבדידות. הם כמוני לא היה להם עם מי לחגוג וביחד יצרנו משפחה ,מעגל חברתי שנפגש
נתונים וסטטיסטיקה למפגשים וחגים .באמת שאני לא יודעת מה הייתי עושה בלעדיהם"?
בישראל ,לדוגמה ,משרד הבריאות מציין עלייה במספר הפניות והאירועים גם רווקים חווים את הבדידות באופן חזק ,במיוחד באזורים בהם רוב השכנים
הנפשיים בתקופות החג .מספר מקרי הדיכאון והבדידות בחגים גבוה באופן חוגגים עם משפחות .דנה ,אישה בשנות ה 40-לחייה שגרה באזור בו מתגוררות
משמעותי לעומת חודשי השנה הרגילים .מעבר לכך ,נתונים בארה"ב ובאירופה משפחות צעירות רבות ,מספרת" :לכל השכנים שלי יש משפחות גדולות וילדים
מראים תופעה דומה :יותר מ 60%-מהאנשים הבודדים מדווחים על תחושת וגם הרבה קרובי משפחה .אני גרה לבד ואין לי משפחה קרובה כאן .ראיתי את
חרדה מוגברת בתקופת החגים ,בעוד שכ 30%-מהם מציינים נטייה לחשוב על כולם חוגגים ,ואף אחד לא שם לב או שאל אם אני בסדר .לאחר כמה שנים,
השכנים שמעו על כך שאני לבד והזמינו אותי להצטרף .זו נורא ריגש אותי ,הם
דרכי פרידה קיצוניות. אמרו לי שלא ידעו שאני לבד והיו בטוחים שאני נוסעת לבלות עם המשפחה שלי
בחגים .זה לימד אותי שלפעמים אנשים צריכים להיות פתוחים ולספר לאחרים
כיצד אפשר לעזור ולמנוע טראומה נוספת שאין להם באמת עם מי לחגוג ,אנשים לא יודעים מה אתה עובר אם אתה לא
מעשים קטנים של אכפתיות ותשומת לב יכולים לשנות את החג עבור מישהו אומר להם".
בודד באופן מהותי .פסיכולוגים ממליצים על מספר פעולות:
למה החגים כל כך קשים עבור חלק מהאנשים
.1שמירה על קשר קבוע שיחת טלפון ,הודעה אישית או הזמנה קטנה לארוחה
יכולים להפחית תחושת ניכור ובדידות. פסיכיאטרים ומומחי בריאות נפש מסבירים כי החגים מבליטים פערים בין
הציפיות החברתיות למציאות האישית ,וזה מעלה חרדה ודיכאון .ד"ר יוסי לוי,
.2זיהוי סימנים מוקדמים שינוי במצב רוח ,חוסר עניין באירועים חברתיים או פסיכיאטר בכיר ,מסביר" :המוח שלנו מעבד מצבי בדידות כמצבי איום .אנשים
דיבור על תחושות ניכור עשויים להעיד על מצוקה נפשית. שבודדים ,שמחפשים חיבור אך אינם מקבלים אותו ,חווים עליה בלחץ נפשי,
דיכאון ולעיתים תחושות של חוסר תוחלת .בתקופת החגים הסימנים האלה
.3תמיכה מקצועית פנייה למוקדי סיוע ,כגון מוקד בריאות הנפש מאפשרת מחמירים ,כי כולנו נחשפים לתמונות של שמחה וחיבור ,בעוד שחלקנו חווים
לאנשים במצוקה לקבל תמיכה ולמנוע התדרדרות.
ריקנות".
.4יצירת חיבורים קהילתיים עמותות וקהילות דתיות או אזרחיות רבות מארגנות
אירועי חג פתוחים לאנשים בודדים .השתתפות או הזמנה של אדם שמרגיש נוסף על כך ,חוסר תמיכה חברתית מוביל לעיתים לפגיעה עצמית או לנטייה
להתעלמות מבעיות נפשיות קיימות .מחקרים מראים שהבדידות והסיכון
מנותק יכולים להפחית את תחושת הבדידות באופן מיידי.
.5מעשים קטנים אך משמעותיים :אפילו חיבור קצר ,כמו שליחת מתנה קטנה, www.weareinamerica.com 42
דוא"ל אישי או שיחת וידאו ,יכולים לשדר אכפתיות ולמנוע תחושת ניכור.
נעמה כהן ,מנחת קבוצות תמיכה נפשית ,מסבירה" :אנשים לא תמיד מבחינים
בבדידות שמסתתרת מאחורי חיוך .לעיתים ,מחוות קטנות של חיבור ואכפתיות,
הזמנה לארוחה או שיחה כנה ,יכולות להציל חיים .לפעמים כל מה שנדרש הוא
להתעניין באמת ,להראות שאכפת ,ושהם לא לבד".
המלצה לסיום
החגים יכולים להיות זמן של שמחה ,אבל עבור חלק מהאנשים הם מזכירים את
מה שחסר .מודעות ,מעורבות ואכפתיות כלפי אנשים בודדים יכולים להפוך את
התקופה הקשה הזו להרבה יותר נסבלת – ואולי אף להציל חיים.
