Page 46 - waia229

‫מה זה‬
‫"צוואר‪-‬טק"‬
‫ואיך מונעים‬
‫את הבעיה‬

‫הזו?‬

‫יפנה אתכם לפיזיותרפיה שתסייע ליישר את עמוד‬ ‫האלקטרוניים עלולה להאריך את שרירי הצוואר‬ ‫שי אליאב‬
‫השדרה שלכם‪.‬‬ ‫ולקצר את שרירי החזה‪ ,‬מה שעלול לגרום לעלייה‬
‫בלחץ שמופעל על עמוד השדרה הצווארי‪ .‬לכן‬ ‫אם אתם מעבירים שעות על גבי שעות‪ ,‬יום אחרי יום‪,‬‬
‫ככל שתטפלו מהר יותר בבעיה‪ ,‬כך פחות סביר‬ ‫חשוב שתהיו מודעים לתנוחה שבה אתם יושבים‬ ‫מול מסך המחשב‪ ,‬סביר להניח שיצא לכם לסבול‬
‫שהיא תהפוך להיות קבועה‪ .‬אם לא מטפלים בה‬ ‫מול המכשירים האלקטרוניים ותתקנו אותה‪ ,‬אבל‬ ‫מכאב הצוואר שנגרם על ידי תופעה שקיבלה‬
‫והיא אכן הופכת לקבועה‪ ,‬היא עלולה להוביל‬ ‫את השם הלא רשמי "צוואר‪-‬טק"‪ .‬התופעה הזו‬
‫לבעיות בריאותיות נוספות‪ ,‬כמו דלקת מפרקים‬ ‫איך עושים את זה נכון?‬ ‫מתאפיינת בכאבים‪ ,‬קשיחות ואף פציעות שנגרמות‬
‫בעקבות כיפוף הראש קדימה מול מסכים למשך זמן‬
‫ופריצת דיסק‪.‬‬ ‫ההמלצה הבסיסית ביותר היא להפסיק להשתמש‬ ‫רב מדי‪ ,‬וזה קורה למי שמשתמש הרבה במחשב או‬
‫במכשירים האלקטרוניים כשאתם מרגישים‬ ‫אפילו בסמארטפון או טאבלט למשך שעות רבות‬
‫‪ 5‬תרגילי מתיחה להפחתת כאבי צוואר‪-‬‬ ‫שהתנוחה שלכם אינה מיטבית‪ .‬אך כמובן שזה‬
‫טק‬ ‫לא תמיד מתאפשר‪ ,‬לכן‪ ,‬אם אתם משתמשים‬ ‫במהלך היום ומדי יום‪.‬‬
‫בסמארטפון למשל‪ ,‬נסו להחזיק אותו בגובה העיניים‪.‬‬
‫אם אתם סובלים מכאבים‪ ,‬מתיחות בהחלט יכולות‬ ‫אם אתם משתמשים במחשב‪ ,‬דאגו שהמסך יהיה‬ ‫אם לא מטפלים בזה‪ ,‬התופעה הזו עלולה לגרום‬
‫לעזור‪ .‬בצעו את המתיחות הבאות ‪ 10‬פעמים‪1-3 ,‬‬ ‫גבוה מספיק כדי להיות מול העיניים שלכם כך שלא‬ ‫לבעיות בריאותיות גם בטווח הארוך‪ ,‬ונסביר לכם‬
‫פעמים ביום‪ ,‬רק זכרו שבמהלך המתיחות אתם לא‬ ‫תצטרכו להסתכל עליו למטה‪ .‬עמוד השדרה שלכם‬ ‫עכשיו מה התסמינים של הבעיה וכיצד למנוע אותה‪.‬‬
‫צריכים להרגיש כאב‪ .‬אם אתם עושים את המתיחות‬
‫ונראה שהתסמינים מחמירים או שאתם חווים כאב‬ ‫צריך להיות ישר מעצם הזנב ועד לצוואר‪.‬‬ ‫למה צוואר‪-‬טק מזיק לגוף?‬
‫מסוג חדש‪ ,‬הפסיקו וגשו לרופא לקבלת טיפול‬
‫מה התסמינים של צוואר‪-‬טק?‬ ‫צוואר‪-‬טק גורם לכאבי ראש‪ ,‬צוואר‪ ,‬כתפיים וגב‬
‫מתאים‪.‬‬ ‫עליון‪ ,‬וגם לנימול או אובדן תחושה בידיים‪ .‬הוא גם‬
‫‪ .1‬הכנסת סנטר עמדו או שבו עם גב ישר‪ .‬משכו‬ ‫כאב זה התסמין הנפוץ ביותר שיגרום לכם להבין‬ ‫מוביל לאיבוד התנוחה הטבעית של עמוד השדרה‪,‬‬
‫את הראש אחורה‪ ,‬כאילו שאתם מנסים ליצור‬ ‫שישנה בעיה‪ .‬אנשים בני ‪ 40-50‬נוטים להבחין גם‬ ‫וחומרת התסמינים משתנה בין אדם לאדם‪ ,‬אך נוטה‬
‫לעצמכם סנטר כפול‪ .‬כעת דחפו את הראש‬ ‫בכיפוף קדימה של עמוד השדרה מבסיס הצוואר‪,‬‬ ‫להתגבר ככל שרמת הזמן שמועבר מול המכשירים‬
‫קדימה‪ ,‬ודאגו שלא להטות את הראש למעלה או‬ ‫ותסמינים נוספים כוללים‪ :‬כאבי ראש לחץ בגב‬
‫למטה – שמרו עליו ישר‪ ,‬כך שהסנטר יהיה מקביל‬ ‫העליון בעיות במפרק הלסתי‪-‬רקתי )כאבים או‬ ‫האלקטרוניים עולה‪.‬‬
‫לרצפה‪ .‬הישארו בתנוחה זו למשך ‪ 5‬שניות‪,‬‬ ‫תפקוד לקוי של שרירי ומפרקי הלסת( תחושת‬
‫נימול בידיים חולשה בידיים דלקת בגידי מסובבי‬ ‫במחקר שנערך בהשתתפותם של ‪ 500‬אנשים‪,‬‬
‫שחררו ואז בצעו שוב את התרגיל‪.‬‬ ‫הכתף אהבתי אם אתם סובלים מהתסמינים‬ ‫החוקרים מצאו שקיים קשר בין כמות הזמן שאדם‬
‫‪ .2‬דחיפת ראש לצד הניחו את כף היד כנגד הצד‬ ‫האלה‪ ,‬עליכם לפנות לרופא‪ ,‬שככל הנראה הוא‬ ‫מעביר מול הטלפון הנייד לבין חומרת כאבי הצוואר‬
‫הימני של הפנים‪ .‬כעת נסו לדחוף קלות את‬ ‫שלו‪ .‬ואכן‪ ,‬בטווח הארוך‪ ,‬הישיבה מול המכשירים‬

‫‪Dr. Benny Nabizadeh‬‬

‫שבט חן בוואלי‬ ‫שבט כפיר באגורה הילס‬ ‫שבט הראל בעיר‬ ‫מחירי תחרות‬

‫כיתות ב'‪-‬י"ב‬ ‫כיתות ה'‪-‬י"ב‬ ‫כיתות ג'‪-‬י"ב‬ ‫!‪WE WILL BEAT ANY PRICE‬‬
‫‪818-836-9412‬‬ ‫‪424-235-5734‬‬ ‫‪310-579-7902‬‬
‫‪Implant | Abutment | Crown | Braces | Cleaning | Whitening‬‬

‫‪818-676-0970‬‬

‫‪21617/21619 Sherman way. Canoga park, CA 91303‬‬
‫‪www.weareinamerica.com 46‬‬