Page 78 - waia219

‫ולהעלות את הסיכויים שלכם לפתח את מחלת האלצהיימר‪ .‬לעומת זאת‪,‬‬ ‫‪...‬המשך‬
‫אם אתם שומרים על ראייה טובה גם בגיל מבוגר‪ ,‬אתם עשויים להפחית‬
‫את הסיכויים ללקות במחלה ב‪ .63%-‬אחת ההשערות לכך‪ ,‬כפי שמתואר‬ ‫מתחילים הופיעו פי שניים יותר פעימות חשמליות המעידות על פעילות‬
‫במחקר שנערך באוניברסיטת מישיגן בשנת ‪ ,2009‬טוענת כי כאשר הראייה‬ ‫מוחית‪ ,‬מאשר בקרב גולשים מנוסים‪ .‬אם עוד לא נחשפתם לעולם הרשת או‬
‫נפגמת‪ ,‬יורדת היכולת שלנו להשתתף בפעילויות שמחזקות את הקשרים‬ ‫לא התנסיתם מספיק בחיפוש ואיתור מידע ברחבי האינטרנט‪ ,‬התחילו לעשות‬
‫במוחנו‪ ,‬כמו קריאה או כתיבה‪ .‬אז אל תזלזלו בעיניכם‪ ,‬ובדקו אותן אצל רופא‬
‫זאת ושפרו תוך כדי את הפעילות המוחית שלכם‪.‬‬
‫העיניים‪.‬‬ ‫‪ .8‬אכילת חומץ‪ .‬לחומץ התמים למראה שאנו מוסיפים בדרך כלל לסלטים יש‬
‫‪ .14‬אימוץ אורח חיים ספורטיבי‪ .‬אחד הגורמים המרכזיים להיווצרות מחלת‬ ‫סגולות המפחיתות את הסיכויים להופעת מחלת האלצהיימר‪ .‬החומציות של‬
‫האלצהיימר היא סוכרת מסוג ‪ ,2‬שיכולה להתפתח עם ההגעה לגיל ‪ .50‬אורח‬ ‫נוזל זה מסוגלת לפעול נגד כמה מן הגורמים הישירים והעקיפים למחלה זו‪,‬‬
‫חיים בריא שכולל פעילות ספורטיבית קבועה יכול להפחית משמעותית את‬ ‫בעזרת פעולות כמו הפחתת רמות סוכר גבוהות בדם‪ ,‬מניעת עלייה במשקל‬
‫הסיכון לחלות בסוכרת מסוכנת זו‪ ,‬ובכך גם את הסיכויים ללקות במחלת‬ ‫והגנה מפני הדרדרות תפקודי הזיכרון‪ .‬לכן‪ ,‬אל תהססו להוסיף חומץ בישול‬
‫האלצהיימר‪ .‬לשם כך‪ ,‬הקפידו על פעילות ספורטיבית מתונה פעם ביום‬ ‫על כל סוגיו לארוחות שלכם והתחילו לשלב אותו בין החומרים הבסיסיים‬

‫למשך חצי שעה לפחות‪.‬‬ ‫בהם אתם משתמשים בבישול שלכם‪.‬‬
‫‪ .15‬אינטראקציות חברתיות רבות‪ .‬באחד ממחקרי המוח שנערכו בארה"ב‪ ,‬נבחן‬ ‫‪ .9‬טיפול בלחצים נפשיים‪ .‬האמרה הידועה "נפש בריאה בגוף בריא" תקפה‬
‫מקרה של אישה שנפטרה בגיל ‪ 90‬כתוצאה ממחלת האלצהיימר‪ ,‬וממצאיו‬ ‫עד מאוד גם לגבי מוחנו‪ ,‬ואכן נפש בריאה קשורה בקשר הדוק למוח בריא‪.‬‬
‫העלו כי מעגל חברים גדול שמניב מפגשים חברותיים רבים מגן מפני‬ ‫לצערנו‪ ,‬אנו רוב הזמן שרויים בלחץ נפשי עקב מציאות חיינו‪ ,‬אשר מסכנת‬
‫תופעות מחלת האלצהיימר‪ .‬הכיצד? לאותה האישה היה מעגל חברים רחב‬ ‫את מוחנו‪ .‬בזמן לחץ נפשי תכוף גופנו עובר תהליכים פנימיים שפוגעים בתאי‬
‫שסיפק לה אינטראקציות רבות עם בני אדם‪ ,‬ואינטראקציות אלו יצרו פעילות‬ ‫המוח ומונעים את התחדשותם‪ .‬תהליך זה מוביל לפגיעה בזיכרון ובסופו של‬
‫קוגניטיבית שמייעלת את המוח ודוחה את השפעות המחלה עליו‪ .‬המוח‬ ‫דבר לאלצהיימר‪ .‬למעשה‪ ,‬לחץ נפשי כרוני עלול לגרום להתכווצות המוח‬
‫במקרה הזה מוצא דרכים חלופיות לעקוף את אותם הקשרים השבורים בין‬ ‫בעקבות הנזק הרב שנגרם לתאיו‪ .‬פעילות ספורטיבית‪ ,‬תרגילי הרפיה‪ ,‬אימון‬
‫תאי המוח שיוצרים את המחלה‪ ,‬דרך ערוצי תקשורת אחרים‪ .‬שמרו על קשר‬ ‫מחשבתי ובמקרה הצורך גם תרופות נוגדות חרדה ודיכאון הם פתרונות‬

‫טוב ורצוף עם חברים ובני משפחה‪ ,‬וכך תשמרו על מוח חזק ובריא יותר‪.‬‬ ‫טובים ויעילים לטיפול בלחץ נפשי‪ ,‬ומהווים טיפול מונע לפגיעה מוחית זו‪.‬‬
‫‪ .10‬שמירה על חניכיים בריאות‪ .‬נסיגת חניכיים היא אינה הסכנה העיקרית‬
‫‪ .16‬שתיית תה‪ .‬רובנו יודעים ששתיית תה צמחי על כל סוגיו היא פעולה שמעניקה‬ ‫שנגרמת כתוצאה מדלקות בחניכיים‪ .‬על פי מחקרים שנערכו בארצות‬
‫בריאות רבה לגוף ולנפש‪ ,‬אך לא כולם יודעים ששתיית התה עשויה בהחלט‬ ‫הברית‪ ,‬אנשים שסבלו מדלקות בחניכיים ובשיניים זכו לתוצאות גרועות‬
‫להגן על מוחנו מפני מחלת האלצהיימר‪ .‬החומרים הפעילים שנמצאים‬ ‫יותר במבחני זיכרון וקוגניציה‪ .‬על פי מחקרים אלו‪ ,‬אחת מתופעות הלוואי‬
‫בעלי התה השחור והירוק‪ ,‬כמו חומרים נוגדי חמצון למשל‪ ,‬חודרים אל‬ ‫של דלקות בחניכיים הוא התפשטות הזיהום אל המוח ופגיעה בחלקים‬
‫המוח ומגנים עליו מפני נזק עצבי‪ .‬לכן מומלץ שגם בקיץ תמשיכו ליהנות‬ ‫הקשורים לתפקודי הזיכרון שבו‪ .‬עובדה זו רק מגבירה את חשיבות שמירת‬
‫היגיינת הפה על ידי צחצוח תכוף של השיניים‪ ,‬שימוש בחוט דנטלי וביקור‬
‫מהמשקה הנפלא הזה‪.‬‬
‫‪ .17‬בדיקה של עורקי הדם‪ .‬בין שאר המחלות הנוספות שטרשת עורקים עלולה‬ ‫קבוע אצל רופא השיניים‪.‬‬
‫לגרום להם‪ ,‬היא עלולה להביא גם להתפתחות מחלת האלצהיימר עם‬ ‫‪ .11‬שמירה על רמה מאוזנת של ויטמין ‪ B12 -‬עם תהליכי ההזדקנות של הגוף‪,‬‬
‫עליית רמות הכולסטרול הרע ולחץ הדם‪ ,‬שפוגעים בתאי העצב של המוח‪.‬‬ ‫רמות ויטמין ה‪ B12-‬מתחילות לצנוח בעקבות החלשות יכולת הספיגה של‬
‫חשוב מאוד למדוד את לחץ הדם ולבדוק האם זרימת הדם בעורקים תקינה‪.‬‬ ‫ויטמין זה ממזונות שונים‪ .‬רמות נמוכות שכאלו‪ ,‬על פי מחקרים שנערכו‬
‫ניתן לעשות זאת בבדיקה פשוטה אצל רופא המשפחה על ידי מדידת לחץ‬ ‫באוניברסיטת אוקספורד שבאנגליה‪ ,‬גורמים לכיווץ וניוון המוח ואף לתופעות‬
‫דלקתיות‪ .‬שמירה מאוזנת על רמות ויטמין זה‪ ,‬על ידי נטילה קבועה שלו‪,‬‬
‫הדם של הקרסול‪ ,‬שיכולה להעיד על איכות זרימת הדם במוח שלכם‪.‬‬
‫עשויה בהחלט להגן עליכם מפני נזקים מוחיים אלו‪.‬‬
‫‪ .12‬אכילה מרובה של כורכום‪ ,‬אבקת קארי וקינמון‪ .‬שלושת התבלינים הללו‬
‫הם למעשה תרופות פלא של הטבע‪ ,‬אשר שומרות על מוחנו מפני נזקים‬
‫באזורים שאחראיים על הקוגניציה והזיכרון‪ .‬ראייה לכך היא ממצא שעלה‬
‫באחד המחקרים בנושא‪ ,‬לפיו הודים קשישים שצרכו מאכלים שתובלו‬
‫בתערובת קארי באופן קבוע זכו לתוצאות מוצלחות יותר במבחני זיכרון‪.‬‬
‫לכורכום יש את היכולת להפחית את הצטברות חלבוני הבטא עמילואיד‬
‫פפטיד הרעילים‪ ,‬ואילו הקינמון מסייע בהתרת סבכים שנוצרו בין תאי המוח‬

‫– סבכים שפוגעים בפעילות המוחית‪.‬‬
‫‪ .13‬שמירה על ראייה תקינה‪ .‬אם אתם סובלים מלקויות ראייה שמתפתחות עם‬
‫הגיל ונמנעים מלטפל בהן‪ ,‬בין שמתוך תפיסתן כזניחות ובין שמתוך חוסר‬
‫תשומת לב – אתם עלולים לפגוע בפעילות הקוגניטיבית של המוח שלכם‬

‫‪www.weareinamerica.com 78‬‬