Page 52 - waia205

‫‪of Addictive Technology and the Business of‬‬ ‫מוחותיהם בנוירוטרנסימטורים כגון דופמין‪ ,‬שיוצר‬ ‫סמארטפונים‬
‫תחושת אופוריה‪ .‬דופמין יכול גם לתרום להתמכרות‪,‬‬ ‫וילדים‬
‫‪ “.Keeping Us Hooked‬אם המחשבה על ויתור‬ ‫ככל שילדים לומדים להסתמך על הסיפוק שהם‬
‫על הטלפון נתפסת כמפחידה מדי‪ ,‬נסו להגביר‬ ‫מרגישים כשהם משתמשים בסמארטפון‪ .‬ברגע‬ ‫‪...‬המשך‬
‫את השימוש בטלפון לשעות מסוימות מדי יום‪:‬‬ ‫שמתפתחת התמכרות‪ ,‬המתבגרים )כמו גם אחרים(‬
‫פרופסור אלטר ממליץ על זמן קבוע‪ ,‬למשל בין‬ ‫יכולים לחוות רגשות של כעס‪ ,‬דיכאון‪ ,‬עייפות‬ ‫פרופסור טוונג' ערכה סקר בקרב חצי מיליון‬
‫‪ ,17:00-20:00‬שבו אסור השימוש בטלפונים‪.‬‬ ‫ומוסחות כשהם לא משתמשים בסמארטפונים‬ ‫מתבגרים בארה"ב‪ .‬ממצאיה מציירים תמונה קודרת‬
‫הצעה זו עשויה להישמע מרתיעה פחות מאשר‬ ‫של הדור המכור לסמארטפונים מצד אחד‪ ,‬וניזוק‬
‫שלהם‪.‬‬ ‫מהשימוש בו מצד שני‪ .‬ילדים שמבלים שלוש שעות‬
‫התנזרות גורפת יותר מהסמארטפון‪.‬‬ ‫מרכז שיקום אחד ליד סיאטל מציע כעת טיפול‬ ‫ביום או יותר בסמארטפון או מול מסך אחר הם בעלי‬
‫‪ .2‬שמשו דוגמה‪ .‬קשה לומר לילדים שלכם להגביל‬ ‫בהתמכרות לסמארטפונים ולמסכים‪ ,‬וטיפל כבר‬ ‫סיכוי גבוה בשליש לסבול מסימפטום אחד לפחות‬
‫את זמן השימוש שלהם בסמארטפון כשאתם‬ ‫בילדים בני ‪ .13‬הילארי קאש‪ ,‬מייסדת המרכז‪,‬‬ ‫שקשור להתאבדות‪ ,‬כגון תחושות של חוסר תקווה‬
‫עצמכם דבוקים למכשירים שלכם‪ .‬נסו למצוא‬ ‫הסבירה כי השימוש בסמארטפונים ובמכשירים‬ ‫או מחשבות אובדניות‪ ,‬בהשוואה לילדים שזמן‬
‫ולהקדיש זמן לכך שכל המשפחה תתכנס‪ ,‬ללא‬ ‫ניידים אחרים יכול להיות כה מעורר ושואב‪ ,‬שהוא‬ ‫המסך שלהם מוגבל לשעתיים ביום או פחות‪ .‬בקרב‬
‫טלפונים‪ .‬זוהי עצת פסיכולוג הילדים יאלדה‬ ‫"גובר על כל האינסטינקטים הטבעיים שיש לילדים‬ ‫ילדים שהשתמשו במסכים במשך ‪ 5‬שעות או יותר‬
‫אולס‪ :‬מצאו זמן קבוע שבו משפחתכם תהיה‬ ‫מדי יום‪ ,‬כמעט מחציתם דיווחו על לפחות סימפטום‬
‫באינטראקציה נטולת מסכים‪ .‬הדבר יכול לעודד‬ ‫לתנועה‪ ,‬חקירה ואינטראקציה חברתית"‪.‬‬
‫אחד שקשור להתאבדות‪.‬‬
‫אינטראקציה פנים מול פנים ואמפתיה רגשית‪,‬‬ ‫אסטרטגיות לשינוי‬
‫שחסרה בסביבה המבוססת על סמארטפונים‪.‬‬ ‫אפילו שימוש מתון בסמארטפונים ובמסכים אחרים‬
‫הגבלת השימוש בסמארטפונים ובמסכים אחרים‬ ‫יכול להזיק לבריאות הנפשית של ילדינו‪ ,‬מצאה‬
‫‪ .3‬יום שבת כסם‪-‬נגד לשימוש מופרז‬ ‫אינה קלה‪ .‬למעשה‪ ,‬במחקר עדכני אחד ניתנה‬ ‫פרופסור טוונג'‪ .‬ילדים הפעילים במדיה חברתית הם‬
‫בסמארטפונים‪ .‬גם במשפחה שלי אנחנו‬ ‫למתבגרים אפשרות בחירה‪ :‬האם הם מעדיפים‬ ‫בעלי סיכוי גבוה יותר ב‪ 13% -‬לסבול מרמות גבוהות‬
‫מתמודדים עם זמן טכנולוגיה מוגזם‪ .‬שבת היא‬ ‫לשבור עצם בגוף‪ ,‬או לשבור את הטלפונים שלהם?‬ ‫יותר של סימפטומים דכאוניים‪ ,‬בהשוואה לילדים‬
‫היום היחיד בשבוע שבו איננו חייבים לדאוג לגבי‬ ‫אולי לא תהיה זו הפתעה למתבגרים ולהוריהם ש‪-‬‬ ‫שאינם פעילים במדיה חברתית‪ .‬במחקרה‪ ,‬ילדים‬
‫סמארטפונים ומכשירים אחרים‪ .‬במשך ‪ 25‬שעות‬ ‫‪ 46%‬מהמתבגרים ענו שהיו מעדיפים לשבור עצם‬ ‫שזנחו את הסמארטפונים שלהם בחלק מהזמן‬
‫מדי שבוע אנו נטולי סמארטפון לחלוטין‪ .‬התוצאות‬ ‫ובילו זמן רב יותר באינטראקציה פנים מול פנים‪ ,‬היו‬
‫מדהימות‪ :‬יום שלם בלי הסחות דעת‪ ,‬כשאנו‬ ‫ולא את הסמארטפון שלהם‪.‬‬
‫מסוגלים להתמקד זה בזה‪ ,‬בשיחה‪ ,‬בקריאה‪,‬‬ ‫למרות זאת‪ ,‬שינוי הוא אפשרי‪ .‬להלן ‪ 3‬הצעות‬ ‫הבריאים ביותר מבחינה רגשית‪.‬‬
‫בלימוד ובעצמנו‪ .‬זה אולי נשמע מרתיע לעבור ‪25‬‬ ‫להתחלת השינוי‪ :‬הן למתבגרים והן למשפחותיהם‪.‬‬
‫שעות ללא סמארטפון‪ ,‬אולם זוהי הפוגה מבורכת‬ ‫‪ .1‬החליטו על זמן ללא טלפונים מדי יום‪ .‬זוהי עצתו‬ ‫לשבור את ההתמכרות‬
‫של פרופסור אדם אלטר מאוניברסיטת ניו‬
‫לכולנו מעריצותה של הטכנולוגיה‪.‬‬ ‫יורק‪ ,‬שכתב ספר בשם‪Irresistible: The Rise” :‬‬ ‫למרות החסרונות של שימוש‪-‬יתר בסמארטפונים‪,‬‬
‫הגבלת זמן מסך עלולה להיות מאתגרת‪ .‬למעשה‪,‬‬
‫פסיכולוגים רבים רואים כעת את השימוש שלהם‬

‫עצמם בסמארטפון כהתמכרות‪.‬‬

‫הדבר הוא בחלקו מאפיין של מוחם המתפתח של‬
‫מתבגרים‪ .‬פיתול החגורה הקדמית שהוזכר לעיל‬
‫בהקשר של היותו האזור במוח המסייע למתבגרים‬
‫לפתח אמפתיה‪ ,‬הוא גם אזור משמעותי בכל הקשור‬
‫לקבלת החלטות ולהתמכרות‪" .‬אנו יודעים בוודאות‬
‫כי יכולת השליטה בדחפים‪ ,‬היכולת האמפתית‬
‫ויכולת השיפוט של מתבגרים הן מאוד לא מפותחות‬
‫בהשוואה ליכולותיהם של מבוגרים"‪ ,‬מסבירה ד"ר‬
‫פרנסס ג'נסן‪ ,‬פרופסור באוניברסיטת פנסיבלניה‬
‫ואחת ממחברות הספר ‪ .The Teenage Brain‬כיוון‬
‫שמוחם של ילדים ממשיך להתפתח‪ ,‬למתבגרים יש‬

‫נטייה חזקה יותר להתמכרות‪.‬‬

‫חוקרים מצאו גם כי הקצב המהיר של גירויים‬
‫ממנו נהנים מתבגרים בסמארטפונים מציף את‬

‫בס״ד‬

‫סגולה רוחנית‬

‫הפרשת חלה‪,‬‬ ‫ליום ההולדת‬ ‫לכלה‬ ‫לבת מצווה‬
‫נשמת כל חי וכו‪...‬‬ ‫לחנוכת הבית‬ ‫ללידה קלה‬ ‫לחינה‬

‫‪Masashahar@Gmail.com‬‬ ‫יחד נשמח‪ ,‬נתרגש‪ ,‬נתפלל‬

‫‪www.weareinamerica.com 52‬‬