Page 76 - waia206
P. 76
לכיף היפכו את הכושר
ילדים רבים מתמודדים עם
עודף משקל ,חלק מהבעיה היא
בילוי שעות ארוכות מול מסכים:
טלוויזיה ,מחשב ,נייד וכו' .אז מה
לעשות על מנת לעודד אותם
להיות פעילים יותר?
וליד אבו-אלהיגה
"בעידן הדיגיטלי הנשלט על-ידי מסכים ופעילויות בישיבה ,מציאת
דרכים להפוך את הכושר למהנה עבור ילדים ובני נוער היא אתגר.
עם זאת ,שילוב פעילות גופנית אינו חייב להיות משימה מרתיעה או
מונוטונית" .על-ידי יצירת התלהבות ויצירתיות אפשר להפוך פעילות
גופנית לחוויה מרגשת המעניקה לנו מספר יתרונות .על ידי הפיכת
תרגילי האימון למשחק והרפתקה מרגשת ,ניתן יהיה להקים
את הילדים מהספה/מיטה ולגרום להם לעסוק בספורט.
.1ריקוד ותנועה -ערכו מסיבת ריקודים עם מוזיקה
אופטימית ותנו לילדים להשתולל ולהציג את תנועות
הריקוד הייחודיות שלהם .אפשר לשלב משחקי וידאו
מבוסס ריקוד המעודדים פעילות גופנית קיצבית.
.2אימונים והרפתקאות -הפכו את תרגילי האימון
להרפתקאות מרגשות על-ידי שילוב סיפורים מלאי
דימיון .צרו מסלולי מכשולים עם תחנות שונות כמו ניווט
בג'ונגלים ,קפיצות ,כפיפות בטן ועוד ,ועודדו את הילדים
להשתמש בדמיונם כשהם משלימים כל משימה.
.3התנסו בחוגי ספורט -הכירו לילדים מגוון ענפי ספורט
באמצעות ימי כיף פתוחים להתנסות .כמו :כדורסל,
כדורגל ,טניס ,ריקוד וכד .חשיפה זו עוזרת להם לגלות
מהם תחומי העניין האהובים עליהם.
.4תכננו מראש טיולים משפחתיים בטבע ,טיולי אופניים,
מסלולי הליכה המשלבים אתגרים פיזיים כמו עלייה
במעלה ההר ,הליכה בתוך מסלולי מים ,פעילויות
קיאקים ואף שילוב שחייה .פעילויות אלה עוזרות לילדים להתחבר
לטבע ,להינות ולהישאר פעילים.
.5חפש את המטמון – זה דורש קצת הכנה מראש ,אבל שווה לחלוטין.
פזרו במקומות שונים רמזים והילדים יצטרכו ללכת מנקודה לנקודה
עד שימצאו את המטמון .בדרך זאת ,הילדים ישמחו לצאת לטבע,
ללכת בידיעה שבסופו של דבר מחכה להם הפתעה.
.6משחקי למידה פעילים -שלבו חינוך ופעילות גופנית בחוויית
למידה .משחקים המשלבים חיפוש רמזים ,ריצה והליכה ממקום
למקום .גישה זו תשמור על פעילות גופנית ותשפר את כישוריהם
הקוגניטיביים של הילדים.
.7אימונים אומנותיים -הגדירו מפגש בחוץ או בבית וסמנו אותו
באמצעות סרט צבעוני .תנו לילדים סרט צבעוני ואתגרו אותם
לרקוד בתוך המתחם המסומן .אלמנטים אומנותיים מוסיפים ריגוש
ומעודדים את הילדים לאמץ תנועות של ביטוי עצמי.
באדיבותnews1.co.il :
www.weareinamerica.com 76
