Page 48 - ‏‏waia185

‫דפוסים והרגלי חיים נבונים‬ ‫חשיבה חיובית קשר הדוק‪ .‬נדודי שינה עשויים לגרום‬ ‫לילותלבנים‬
‫לחרדה‪ ,‬לחץ‪ ,‬עלייה במשקל‪.‬‬
‫נדודי שינה עשויים להיגרם כשהשינה אינה סדירה‬ ‫גל שוהם‬
‫לאורך זמן או אור חודר פנימה ומפריע את מנוחתכם‪.‬‬ ‫אז מה עושים ואיך נלחמים בנדודי שינה? כמה עצות‬
‫מומלץ להתמיד ולהיות עקביים בשעות השינה על‬ ‫שיוכלו לעזור לכם למצוא את הדרך להירדם או‬ ‫אולי חוויתם את הסיטואציה הזאת‪ :‬החושך ירד‪,‬‬
‫מנת להרגיל את הגוף ואת השעון הביולוגי לשינה‬ ‫כולם בבית כבר ישנים ורק אתם לא מצליחים‬
‫בשעות מסוימות‪ .‬אם האור מפריע לכם להירדם –‬ ‫לישון טוב יותר בלילה‪:‬‬ ‫להירדם‪ .‬השינה לא מגיעה בטבעיות ובקלות כמו‬
‫נסו להכין תשתית טובה יותר לשינה – עמעום‬ ‫אצל אחרים ואתם מוצאים את עצמכם מבלים עד‬
‫האורות‪ ,‬כיסוי הפתחים בווילונות אטומים‪ ,‬הירגעות‬ ‫הכנת הקיבה לשינה‬ ‫השעות הקטנות של הלילה בניסיונות שווא להירדם‪.‬‬
‫לקראת השינה באמבטיה נעימה או מוסיקה שקטה‪,‬‬ ‫אתם לא לבד‪ .‬אנשים רבים סובלים מתופעה של‬
‫בחירת מצעים ומזרן נוחים במיוחד‪ .‬הקפידו גם על‬ ‫כנאמר‪ ,‬לתזונה השפעה על נדודי שינה‪ .‬מחקרים‬ ‫נדודי שינה‪ ,‬כאשר יש הבדל בין הפרעות שינה‬
‫טמפרטורה נעימה בחדר‪ ,‬חדר חם מדי או קר מדי‬ ‫מצביעים על כך שקפאין אולי משפר את הביצועים‬ ‫כרוניות אצל אנשים שסובלים מדום נשימתי או‬
‫במהלך היום אבל מגרה את מערכת העצבים ועשוי‬
‫גם יכול להקשות על השינה‪.‬‬ ‫לגרום למתח כאשר צורכים אותו לקראת שעות‬ ‫בעיה בוויסות מחזורי השינה ובין נדודי שינה‪.‬‬
‫הלילה‪ .‬כלומר‪ ,‬הוא יכול להשאיר אתכם ערים גם‬ ‫נדודי שינה לרוב מתייחסים לקושי להירדם או שינה‬
‫ספורט‬ ‫קלה‪ ,‬ועשויים לנבוע מגורמים שונים המשפיעים על‬
‫כשאתם בעצם עייפים וזקוקים לשינה‪.‬‬ ‫איכות השינה‪ .‬למשל‪ ,‬הפרעות במצב הרוח‪ ,‬תזונה‬
‫מחקרים הראו שאלה שמקפידים על פעילות גופנית‬ ‫יש לקחת בחשבון שהקפאין יכול להישאר בגוף‬ ‫לא מאוזנת‪ ,‬מתח‪ ,‬בעיות רפואיות שונות‪ .‬אם אתם‬
‫מדווחים על שינה טובה יותר‪ ,‬בהשוואה לאלה שהם‬ ‫במשך ‪ 6-8‬שעות ולכן‪ ,‬לא מומלץ לצרוך כמות‬ ‫מתקשים להירדם על בסיס קבוע מומלץ לבחון‬
‫"יושבניים"‪ ,‬כלומר שאינם מקפידים על פעילות‬ ‫גדולה של קפאין לאחר שעות הצהריים ולהשתמש‬ ‫אם יש בעיה כלשהי שאינה קשורה ישירות לשינה‬
‫כאלטרנטיבה במוצרים נטולי קפאין בשעות אלה‬ ‫ועל ידי פתירתה תוכלו לשפר באופן משמעותי את‬
‫גופנית סדירה‪.‬‬ ‫של היום‪ .‬כנ"ל לגבי תזונה מעוררת המבוססת על‬ ‫השינה‪ .‬חשוב לדעת שיש קשר הדוק בין סגנון החיים‬
‫סוכרים וחומרים משמרים‪ .‬מומלץ לסיים את היום‬ ‫לטיב השינה ושחוסר שינה מתמשך עשוי לפגוע בנו‬
‫מה לגבי תרופות?‬ ‫עם ארוחה קלה בלבד‪ ,‬להימנע בשעות מאוחרות‬
‫מצריכת מוצרי חלב ולדאוג שהארוחה האחרונה של‬ ‫מכל הבחינות – מנטלית ופיזית‪.‬‬
‫קל מאד להשיג מרשם רפואי לתרופות שינה‪,‬‬ ‫היום תסתיים לפחות כשעתיים שלוש לפני השינה‪.‬‬ ‫מחקרים מצביעים על כך שאנשים שישנים טוב יותר‬
‫וישנם מספר סוגים של תרופות שיכולות להועיל‬ ‫נהנים ממצב רוח טוב יותר‪ .‬שנת לילה מומלצת נעה‬
‫בטווח המידי‪ .‬אבל זהירות‪ :‬חייבים לקחת בחשבון‬ ‫בין ‪ 7-9‬שעות כאשר בלילה המוח נרגע וכך השינה‬
‫שלתרופות שינה במרשם רופא יש תופעות לוואי‬ ‫למעשה תומכת בתפקוד תקין יותר של המוח ולכן‪,‬‬
‫שונות ופוטנציאל התמכרותי‪ .‬חשוב להדגיש כי‬ ‫יש בינה ובין זיכרון טוב‪ ,‬ביצועים קוגניטיביים ואפילו‬
‫מומחי שינה מייעצים להשתמש בהן לתקופות‬

‫קצרות בלבד‪.‬‬
‫לכן‪ ,‬במקרים רבים עדיף לנסות תכשירים טבעיים‬
‫המבוססים על צמחים שונים או להשתמש בתכשיר‬
‫הומיאופתי בשם נרוקסן המיועד לשיפור במצב של‬
‫חוסר מנוחה‪ ,‬מצבי לחץ והפרעות שינה‪ .‬נרוקסן‬
‫מרגיע ביום וגם מרגיע בלילה‪ .‬תכשירים צמחיים‬
‫והומאופתיים אלה אינם תרופות‪ ,‬לכן אין כל חשש‬

‫מפני תופעות לוואי או התמכרות להם‪.‬‬

‫תאי לחץ‬
‫טיפול בחמצן‬

‫פיתוח מהפכני‬
‫שמחולל פלאים בעולם‬

‫תאי הלחץ עשו לעצמם שם בטיפול בפגיעות מח‪,‬‬
‫מפגיעות מולדות ועד פגיעות כתוצאה מתאונות או שבץ‪.‬‬

‫השימוש האינטנסיבי בחמצן מצליח לשקם אזורים‬
‫פגועים במח ומסייע למטופלים לתפקד שוב‬

‫„ כאבים כרוניים‬ ‫„ ‪Aging‬‬
‫„ ‪PTSD‬‬
‫„ סרטן‬
‫„ החלמה משבץ‬ ‫„ ניתוחים קוסמטיים‬
‫„ פגיעות מוח‬
‫„ לחץ דם גבוה‬
‫ועוד‪...‬‬ ‫„ דלקות‬

‫בהנהלת ובהשגחת רפי אלקיים‬ ‫ליעוץ ופרטים נוספים‪:‬‬

‫בקרו אותנו באתר‪:‬‬ ‫‪818-616-9023‬‬

‫‪socalhyperbaricoxygen.com‬‬ ‫‪17001 Ventura Blvd Encino‬‬

‫‪www.weareinamerica.com 48‬‬