Page 52 - ‏‏waia165

‫מבלנחגימףההתקזוורנונתיה!ת‬

‫בסילוק וירוסים מהגוף‪ .‬ניתן לצרף לתפריט היומי בשר‪ ,‬דגים‪,‬‬ ‫מואב זראי‬
‫גרעיני חמניות‪ ,‬אגוזי ברזיל‪ ,‬קמח מלא‪ ,‬אורז מלא‪ ,‬וזרעי צ'יה‪.‬‬
‫אף אחד לא יכול להתווכח עם העובדה שאנחנו חיים במציאות‬
‫חיידקים פרוביוטים הם חיידקים ״טובים״ העוזרים למאזן בריא‬ ‫חדשה שנקראת ״המלחמה בקורונה״‪ .‬עכשיו יותר מתמיד‬
‫של החיידקים בקיבה וכתוצאה מחזקים את מערכת החיסון‪.‬‬
‫שימוש באנטיביוטיקה וצריכה מוגברת של מזון מעובד ושתייה‬ ‫אנחנו יודעים כמה חשובה מערכת חיסונית חזקה בתור קו‬
‫ממותקת מפרים את המאזן הבריא של חיידקי הקיבה ויכולים‬ ‫ההגנה הראשון שלנו נגד חיידקים‪ ,‬וירוסים‪ ,‬פרזיטים‪ ,‬פטריות‬
‫להוביל למחלות וזיהומים‪ .‬תזונה עשירה בסיבים תזונתיים‪,‬‬
‫ירקות מוחמצים‪/‬כבושים‪ ,‬קוטג׳‪ ,‬גרגירי חומוס‪ ,‬ארטישוק‪ ,‬בננות‪,‬‬ ‫ובפרט ‪ .COVID-19‬אנחנו מקשיבים להוראות בריאותיות‪,‬‬
‫יוגורט‪ ,‬או לקיחת תוספים שמכילים חיידקים פרוביוטיים כגון‬ ‫מקפידים לשטוף ידיים‪ ,‬להשתמש באלכוג׳ל‪ ,‬נמנעים מלגעת‬
‫לקטובצילוס יכולים להעלות את המאזן של החיידקים הטובים‬
‫בפנים ונשארים בבתים‪ ,‬אבל מה עוד אפשר לעשות כדי לעזור‬
‫במערכת העיכול ולשפר את פעילות מערכת החיסון‪.‬‬ ‫למערכת החיסונית שלנו להלחם כמו שצריך כנגד הווירוס‪.‬‬

‫תנסו להגדיל צריכה של שום‪ ,‬בצל‪ ,‬כורכום וג׳ינגר‪ .‬מקורות‬ ‫למרות שהמערכת החיסונית של כל אדם היא ייחודית יש‬
‫אלו ידועים כבעלי סגולות רפואיות כגון יכולות אנטיביוטיות‬ ‫כמה דברים פשוטים שאנחנו יכולים לעשות )אפילו בבידוד(‬
‫טבעיות‪ ,‬נוגדי חימצון ואנטי‪-‬דלקתיים שעוזרים לחיזוק מערכת‬ ‫כדי להתחזק כמו פעילות גופנית סדירה‪ ,‬שינה רציפה\טובה‬
‫החיסון והחלמה מהירה של הגוף‪ .‬מומלץ לצרוך אותם בצורתם‬ ‫ובעיקר תזונה מגוונת ובריאה שמספקת לגוף רכיבים תזונתיים‬
‫הטבעית או בבישול עדין כדי לשמר את הרכיבים הבריאותיים‬ ‫הכרחיים לבנייה וחיזוק של המערכת החיסונית‪ .‬אז איזה‬
‫שלהם‪ .‬שימוש מומלץ הוא גירוד והוספה למאכלים מוכנים‪,‬‬ ‫רכיבים תזונתיים אנחנו יכולים לצרוך כדי לחזק את המערכת‬

‫נוזלים וכדומה‪.‬‬ ‫החיסונית?‬

‫כפי שניתן לראות‪ ,‬מקורות המזון המומלצים לחיזוק המערכת‬ ‫ויטמין ‪ C‬הוא נוגד חמצון שחיוני לחיזוק המערכת החיסונית ומגן‬
‫החיסונית מוכרים ונגישים לנו ובהחלט אפשרי לשלב אותם‬ ‫בפני דלקות‪ .‬מקורות מזון עשירים בויטמין ‪ :C‬פלפלים מתוקים‪/‬‬
‫בארוחות היום יום‪ .‬מומלץ לאכול ארוחות מסודרות שמכילות‬ ‫אדומים‪ ,‬פירות הדר‪ ,‬ירקות ירוקים‪ ,‬תפוחי עץ‪ ,‬עגבניות‪ ,‬קיווי‪,‬‬
‫מזון מגוון שכולל חלבונים‪ ,‬פחמימות מורכבות‪ ,‬שומנים בריאים‬
‫ירקות ופירות משלל צבעים שיעזרו לספק לגוף רכיבים‬ ‫כרוב‪ ,‬כרובית‪ ,‬ברוקולי‪ ,‬תרד‪ ,‬תות שדה‪ ,‬מלון ועוד‪ .‬חשוב לציין‬
‫שעדיף לאכול אותו חי או מבושל כמה שפחות כדי לשמר את‬
‫תזונתיים שחיוניים לתפקודי גוף בריאים‪.‬‬
‫תכונותיו הבריאותיות‪.‬‬
‫אני ממליצה על תזונה מאוזנת המורכבת ממזונות אלה מאשר‬
‫תוספים חיצוניים‪ ,‬אך אם מסיבה מסוימת בשל גיל מבוגר או‬ ‫ויטמין ‪ D‬חיוני לשמירה על מערכת חיסון תקינה והגנה מפני‬
‫גורמים אחרים אכילה מסודרת ומאוזנת לא אפשרית‪ ,‬חשוב‬ ‫מחלות ויראליות‪ .‬הדרך לקבל את הויטמין הוא חשיפת‬
‫עור הגוף לשמש‪ .‬תנסו לצאת למרפסת‪ ,‬לחצר או אפילו‬
‫להתיעץ עם דיאטנית קלינית לגבי הצורך בתוספים‪.‬‬ ‫לחלון ולנסות להחשף לשמש לפחות כ‪ 10-15-‬דקות ביום‪.‬‬
‫ויטמין ‪ D‬מהמזון נמצא בעיקר בכבד‪ ,‬דגים שמנים‪ ,‬שמן דגים‪,‬‬

‫ביצים )חלמון( ומזונות שמעושרים בויטמין ‪.D‬‬

‫מואב אביטל‪-‬זראי היא דיאטנית קלינית‬ ‫אבץ הוא מינרל המסייע לפעילות תקינה של אנזימים‪ ,‬נטרול‬
‫מתמחה בתזונה רפואית ואיזון משקל‪.‬‬ ‫רדיקלים חופשיים ולתפקוד תקין של מערכת החיסון‪ .‬ניתן‬

‫מחיר מיוחד ליעוץ ראשוני‬ ‫למצוא אבץ בקטניות ודגנים מלאים‪ ,‬בשר‪ ,‬אגוזים וזרעים שונים‬
‫לקוראי אנחנו באמריקה‪$99 :‬‬ ‫כמו שומשום מלא‪.‬‬

‫הוספת סלניום ביום יום עוזרת עם התמודדות נגד נגיפים‬

‫‪323-717-5857‬‬ ‫מסוגים שונים משום שהמינרל תומך ביצור תאי דם לבנים‬

‫‪moavzaray@gmail.com‬‬ ‫‪Greenstartnutrition.com‬‬ ‫ונוגדנים המסייעים למערכת החיסונית ואף יכולים לעזור‬
‫‪52‬‬
‫‪www.weinamerica.com‬‬