Page 60 - ‏‏waia160

‫שנחפש יותר מה להעריך ויותר על מה‬ ‫דאני כהן אשכנזי‬

‫להודות כך נרחיב את המומנטום החיובי‬ ‫ותודה‬ ‫סליחה‬ ‫"סליחה ותודה"‪ ,‬כמה פעמים אנחנו‬
‫סביב השפע שכבר קיים לנו ונמשוך עוד‬ ‫תחושת הכרת הטוב‬ ‫מוצאים את עצמנו אומרים את שתי‬
‫פועלת במוח ממש כמו‬ ‫המילים האלה ביחד? חשבתי על צירוף‬
‫ממנו לחיים שלנו‪.‬‬ ‫נוגדי דיכאון‪ ,‬שכן היא‬ ‫המילים העצמתיות האלה וכמה החיים אם‬
‫מפעילה את האזור בגזע‬ ‫מסתכלים באמת עמוק‪ ,‬מתוזמנים בדיוק‬
‫מאחר ולמוח אין אפשרות להחזיק בשתי‬ ‫המוח שמייצר דופמין‪,‬‬
‫מחשבות באותה עת‪ ,‬כשאנחנו בהוקרת‬ ‫ומגבירה את רמות‬ ‫ושלא במקרה‪.‬‬
‫תודה אנחנו מונעים כניסת מחשבות‬ ‫הסרוטונין במוח‬
‫כשמסתיים הקיץ ומתחילים כולם לחזור‬
‫שליליות לתודעה שלנו‪.‬‬ ‫לשגרת הגנים ובתי הספר‪ ,‬מוצאים אנחנו‪,‬‬
‫ה"ישאראמריקאים"‪ ,‬את עצמנו בקדחת‬
‫הסוד הגדול הוא שאנחנו לא צריכים‬ ‫החגים‪ .‬כבר בסוף הקיץ מתחילתו של‬
‫להוולד גנטית מתוכנתי אופטימיות‪ ,‬אלא‬ ‫חודש אלול‪ ,‬אנחנו מוזמנים לעבודה‬
‫זוהי תכונה נרכשת פשוטה‪ ,‬קלה ליישום‪,‬‬ ‫פנימית הכוללת חשבון נפש מסכם של‬
‫אינה דורשת מאמץ ומביאה תוצאות‬
‫השנה המסתיימת‬
‫מידיות‪.‬‬
‫בזמן כולל של ‪ 40‬יום ניתנת לנו ההזדמנות‬
‫תרגול קבוע של הוקרת תודה יתרום‬ ‫לבחון מה היה לנו שם‪ .‬מה היו הבחירות‬
‫לתחושת אופטימיות‪ ,‬שלווה‪ ,‬חיזוק הבטחון‬ ‫שהובילו אותנו לטוב? מה היו הבחירות‬
‫העצמי‪ ,‬תחושת סיפוק‪ ,‬אושר אישי ומשיכת‬ ‫שהובילו אותנו לפחות טוב? איזה‬
‫שפע בדמות אנשים הזדמנויות בריאות‬ ‫תכונות בעצמי הערכתי? אלו פחות? מה‬
‫הגוף ובריאות הנפש‪ .‬ככל שמתרגלים כך‬

‫מתחזקות התכונות‪.‬‬

‫בחרו לכם זמן ביום שבו אתם עם עצמכם‬ ‫הגשמתי? מה פספסתי? איפה אני עומד?‬

‫בנוחיות ופרטיות‪ ,‬רישמו את הדברים‬ ‫לאן אני הולך? הכל מוביל ליום כיפור‪.‬‬

‫שעליהם אתם מודים לעצמכם‪ ,‬משם‬ ‫היום בו אנחנו מביעים חרטה ומבקשים‬
‫סליחה‪ .‬פעולת בקשת הסליחה מנקה את הנפש דיכאון‪ ,‬שכן היא מפעילה את האזור בגזע המוח עברו להודות על הדברים בבני המשפחה שלכם‪,‬‬
‫מרגשות שליליים כמו אשמה‪ ,‬כעס‪ ,‬עלבון‪ ,‬פגיעות שמייצר דופמין‪ ,‬ומגבירה את רמות הסרוטונין במוח‪ .‬החברים‪ ,‬העבודה‪ ,‬והחיים שלכם בחברה‪ ,‬עיברו‬
‫ועצב ומפנה מקום עם כניסתנו לתקופת החגים הדופמין והסרוטונין‪ ,‬כידוע‪ ,‬הינם מוליכים עצביים‪ ,‬להודות לכדור הארץ ואמא אדמה על כל מה שמקיף‬
‫האמריקאית להודיה‪ .‬מתוך כל חגי הגלות שאנו האחראים‪ ,‬בין היתר‪ ,‬לוויסות מצבי רוח ולתחושת אתכם‪ ,‬ואז הודו לבריאה כפי שאתם מגדירים אותה‬
‫נבדלים מהם‪ ,‬מצאתי שאנחנו הישראלים אימצנו הנאה וסיפוק‪ .‬הכרת תודה נמצאה מחקרית כאחד כל אחד בדרכו על מה שאתם מרגישים שאתם‬
‫בשמחה את חג ההודיה ולא בכדי‪ .‬שימו לב הגורמים החשובים ביותר בבריאות הנפש‪ ,‬וכגורם מקבלים מהבריאה‪.‬‬
‫שבמילה יהודי קיימת המילה הודיה‪ .‬במהות שלנו השני בעצמתו המנבא אושר‪.‬‬
‫באוירת הודיה זו אני מודה לכל קוראי על התגובות‬
‫נועדנו להוקיר תודה‪.‬‬
‫טיפוח הרגל של הכרת תודה ישים את הפוקוס שלנו והשיתופים שנהיה בהכרח הטוב תמיד עם תרנגול‬

‫תחושת הכרת הטוב פועלת במוח ממש כמו נוגדי על מה שיש לנו בחיים בניגוד למה שחסר לנו‪ .‬ככל הודו על השולחן או לא‪ .‬חג הודיה שמח‪.‬‬

‫‪www.weinamerica.com 60‬‬