Page 52 - waia221

‫מהרגיל‪ ,‬הדבר עשוי להיות קשור לשינויים בהרגלי‬ ‫מה הצוֹאה שלכם‬
‫האכילה או בצריכת הנוזלים שלכם‪ .‬לעיתים‪ ,‬שינויים‬ ‫אומרת עליכם?‬
‫בתדירות מלווים בתסמינים נוספים כמו כאבי בטן‪,‬‬
‫תחושת נפיחות או ירידה משמעותית במשקל‪ ,‬דבר‬ ‫מדענים ורופאים מסכימים כי תדירות היציאות שלנו יכולה להיות מדד חשוב לבריאות‬
‫שעלול להעיד על בעיה רפואית כמו דלקת במעיים‪,‬‬ ‫הכללית של מערכת העיכול והגוף כולו | אבל כמה פעמים בשבוע זה נחשב תקין‪ ,‬ומה זה‬

‫תסמונת המעי הרגיז או עצירות כרונית‪.‬‬ ‫אומר אם אנחנו הולכים יותר או פחות? הנה כל מה שכדאי לדעת‬

‫איך תדירות יציאות קשורה לבריאות‬
‫הכללית?‬

‫מחקרים הראו כי יש קשר בין תדירות היציאות לבין‬
‫הסיכון למחלות מסוימות‪ .‬לדוגמה‪ ,‬אנשים הסובלים‬
‫מעצירות כרונית עשויים להיות בסיכון מוגבר לפתח‬
‫טחורים או פיסורה‪ .‬מנגד‪ ,‬יציאות תכופות עלולות‬
‫להצביע על בעיות עיכול כמו אי‪-‬סבילות למזון‬
‫מסוים או זיהום במעיים‪ .‬כמו‪-‬כן‪ ,‬חולי סוכרת‪ ,‬בעיות‬
‫בבלוטת התריס או מחלות מעי דלקתיות עלולים גם‬

‫הם להשפיע על תדירות היציאות‪.‬‬

‫כיצד לשמור על תדירות יציאות מאוזנת?‬

‫הרגלי חיים בריאים יכולים לעזור בשמירה על‬
‫תדירות יציאות תקינה‪:‬‬

‫שתיית מים ‪ -‬שתייה מרובה של מים מסייעת לריכוך‬
‫הצואה ולהקל על היציאות‪.‬‬

‫תזונה עשירה בסיבים ‪ -‬אכילת ירקות‪ ,‬פירות‪ ,‬דגנים‬
‫מלאים וקטניות מעודדת תנועתיות תקינה של‬

‫מערכת העיכול‪.‬‬
‫פעילות גופנית ‪ -‬פעילות גופנית סדירה מעודדת את‬
‫תנועת מערכת העיכול ומשפרת את קצב היציאות‪.‬‬

‫מתי כדאי לפנות לרופא?‬

‫אם אתם חווים שינויים פתאומיים בתדירות היציאות‪,‬‬
‫כאבי בטן ממושכים‪ ,‬דם בצואה או ירידה בלתי‬
‫מוסברת במשקל‪ ,‬מומלץ לפנות לייעוץ רפואי‪.‬‬
‫תסמינים אלה עשויים להעיד על בעיה רפואית‬

‫הדורשת אבחון וטיפול‪.‬‬

‫הפעילות הגופנית‪ ,‬שתיית מים‪ ,‬לחץ נפשי ותרופות‬ ‫עידן יוסף‬
‫שונות‪.‬‬
‫בעוד שישנם אנשים שמבקרים בשירותים מספר‬
‫מה יכול לגרום לשינויים בתדירות היציאות?‬ ‫פעמים ביום‪ ,‬אחרים עושים זאת רק שלוש פעמים‬
‫בשבוע‪ .‬למעשה‪ ,‬טווח זה נחשב לנורמלי מבחינת‬
‫שינויים בתדירות היציאות עשויים להצביע על שינויים‬ ‫רופאים ומדענים‪ .‬ישנם גורמים רבים שמשפיעים‬
‫בריאותיים או שינויים בתזונה ובשגרת החיים‪ .‬כך‪,‬‬ ‫על תדירות היציאות‪ ,‬בהם הרגלי התזונה‪ ,‬רמות‬
‫למשל‪ ,‬אם אתם חווים יציאות תכופות יותר או פחות‬

‫ענת פיל‪-‬גולן‬
‫דולה מוסמכת‬

‫מלווה בזמן ההריון‪ ,‬הלידה ולאחר לידה‬
‫מטפלת בשמנים‪ ,‬ברייקי וקערות טיבטיות‬

‫מעבירה קורסים של הכנה ללידה ליחידים וקבוצות‬

‫ענת ‪" -‬עני לה" מלווה את התינוקות‬
‫בעיסוי הודי והתפתחות הילד‬

‫‪Prenatal Yoga & Baby Yoga‬‬

‫‪www.weareinamerica.com 52‬‬