Page 52 - waia201

ךירדמה

םיבוטה םייחל

תיחכונה המגיטסה לש תילילשה העפשהה תרסהל ךילהת תא ךופהל הרטמב R.A.I.D ורפס תא בתכ ףסוי לאירא 52
."םיאשונ םהש תויתרבחה תומרונהו
הבישיב רפסה תא אורקל ןתינש אוה דמחנש המ םיריעצ רובע רתוי לקל תוטלחהה תלבקו תויעבה ןורתפ
םיקוזיח בואשל תנמ לע וילא רוזחל זאו תחא !דבלב תועובש השולש ךות תאז השע אוהו דחאכ םירגובמו
.תיבויח היגרנאו
םתוא הארשה יררועמ םיטוטיצ רפסמ םע םייסנו םיקרפ השימח ללוכ אוהו תועובש השולש ךות םייסש זאמ הברה תושעל קיפסה ,23 ,ףסוי לאירא
תוישוא לש תורמיאו םימגתפ יפלא ןיבמ לאירא רחב רפסה תרתוכמ תחא תואב קסוע קרפ לכשכ תיבב היגולוכיספ דמל אוה .ןוכיתב וידומיל תא
:תומסרופמ תוישוא לש םימגתפ ללוכ םהבש ןורחאהו R.A.I.D דבוע ,ייא לאב וגקיש לש היגולוכיספל רפסה
.
.תובוט תושדח תסיפ וכותב שי דחא לכל" 1 .תומסרופמ דבב דבו תילופיט תינכות לש ינילק להנמו ר'צואקכ
רדהנ המכ עדוי אל התאש ןה תובוטה תושדחה םישנאל רוזעל דעונו האירקל לק דואמ רפסה" טסיפרת תויהל הרטמב ולש טרוטקודה לע דבוע
המ !בוהאל לוכי התא המכ !תויהל לוכי התא "םמצעב םהללש תומלידל וא תויעבל ןורתפ אוצמל ורפס תא םסרפ ףא אוה הנורחאל .תוחפשמו תוגוזל
הנא – ".ךלש לאיצנטופה המו !גישהל לוכי התא לש הכרעה ךרד םישוע םה הז תאו" .לאירא רמוא ןמז םהל ןיאש ולא לכל רצק ןורפס R.A.I.D :ןושארה
קנרפ .קוידב םידמוע םה המ ינפב ,ךרדבש תורומהמה .םישקו םיכורא היגולוכיספ ירפס אורקל תונלבסו
םישעמהמ אב אוה .ןכומ והשמ אל אוה רשוא" 2 בצמה יבגל םהלש הכרעה תא םישוע םהש רחאל דחאכ םירגובמו הרשע ינבל זרוזמ סרוק ןיעמ והז
.
14-ה המאל יאלדה – ."ךלש םילוכי םה רותפל םיכירצ םה היעב וזיאו יחכונה ,רתוי םיבוט םילגרה רוציל םהל רוזעל תנמ לע
.
;תחתפנ תרחא ,תרגסנ רשוא לש תחא תלדשכ" 3 בלשב .ךכל וליבויש םידעצ תושעלו הנורתפל תשגל ךופהלו תויעבל ןורתפ אוצמל ,ףסכ רתוי תושעל
ךכ לכ םילכתסמ ונחנא תובורק םיתעל לבא םיכרצל הלועפ תינכות לע טילחהל םיכירצ םה הזה .םמצע לש רתויב הבוטה הסריגל
םיאור אל ונחנאש הרוגסה תלדה לע ןמז הברה םע ליחתהל ץילממ דימת ינא .םהלש םייחכונה םיקסועה םילארשי םירגהמ גוז לש םנב ,לאירא
.רלק ןלה – ".ונרובע החתפנש וז תא תורטמ לע תכלל אלו הגשה תורב תונטק תומישמ תויהל הצור אוהש עדי דימת ,הינבה םוחתב
דעונ רפסה .דימתהל םהילע ושקיש רתוי תולודג היהו החפשמ ינבו םירבחל ץעיימ היה אוה .גולוכיספ
:לאירא לש ורפס תשיכרל
תוליהק ךותב םירגובמ וא םיריעצ ,רעונ ינבל עייסל .ותורגבב תושעל רחבי אוהש המ הזש יעבט ךא הז
amazon.com/R-I-D-Cognitive-Reframing-Strateg יתבשחו לגרודכ יתקחיש םג ןוכיתבש איה תמאה"
לע דומילו םודיק ידי לע םהייח תוכיא תא תולעהל
תיפוסה הרטמה .תואמצעל אמייק תונב תופולח תועיצפ רפסמ רחאל לבא תיעוצקמ הריירק לע
קפוסמ שיגרי ,קבאמ םע דדומתמש ימ לכש ,איה ידמ ןכוסמ םוחת הזש יתנבה ,ךורא המלחה ךילהתו
אוהש לושכמ לכ םע דדומתהל ותלוכיב חוטבו .לאירא רפסמ "היגולוכיספב דקמתהל יתטלחהו
רושק הז .ןורתפ תדקוממ תוילטנמ ץמאלו וב לקתנ בתכ אוה (םידומע 42) רצרצקה רפסה תא
www.weareinamerica.com 52