Page 30 - waia200
P. 30
'
? 18-
טלפמ םוקמכ שמשמ ,הביבסב םלשומ ןפואב גזמתמה הארנ יתלבה תיבה
רלוד ןוילימ 18 רובע הריכמל דמוע וישכעו המדא םנוד 60 ללוכו חוריאל םלשומ
לש טפסנוקה קיפמ לש ותיב
חותפ דחא ללח סירכ םיטרסה
תכירב ללוכ קיפסה ילנה
,הרוקמ הייחש רפסמב בככל
תממוחמ היזיוולט תוינכות
ךרואב תיראלוס ובוציע תוכזב
ריק ,םירטמ 10-כ ןשייקולהו דחוימה
רבדמ בלב ולש
םיטרסל הנרקה לודג דחא ללח - ימינפ הארמ םיינוציחה תיבה תוריקב םיפקתשמ ץוחבש היחמצהו םירהה ףונ
רוזאו היזיוולטו ךומסב יבאהומה
ימואלה קראפל
יטסילמינימ ןולס
ומכ שיגרמש .ירט עושו'ג
לש הבחרה עיגהל גהנ ילנה
תיבב
שופנל
דצל ןילקרטה יפוסו תושפוחב
חבטמה .הכירבה ריכשהלו עובש 30
עיצמ חותפה ולכיש סבלסל
דצמ יררה ףונ
םמצעל רשפאל
ירבדמ ףונו דחא ןיב .ריחמה תא
,ינשה דצהמ םימסרופמה
םירישכמב דיוצמ :םש וחראתהש
ללוכו םייתרקוי ,זיק הישילא
שישמ בחרומ יא תימינפה היחשה תכירב ץוחבש יפוסניאה ףונהו םיעלסה רבע לא ףיקשמ הנישה רדח ,הדנרג הנאירא
הנבומ ןוסחא םע ימדו דנקיוו הד
יחטש לע יוציפכ ,הליכאו לושיבל םיידועיי םיללחו .ולש ינדיתעה ינוציחה הארמה תוכזב ומכ ,ולש ימינפה אב אל ילנהלש רבתסמ וישכע לבא .וטאבול
.םילבגומה קפלדהו תונוראה 18 רובע הריכמל ותוא דימעה אוהו תיבב קיזחהל
שרפתמ םנמא סכנה ,thekitchn רתאב ראותמש יפכ
המדא לש םנודה 60 תא םג ללוכ סכנה לש ריחמה טיפ רווקס 5000-מ רתוי לש םישרמ חטש ינפ לע רובע הזכ םוכס םלשי ימ רורב אל .רלוד ןוילימ
המכ שי הארנ יתלבה תיבל .םקוממ אוה םהבש םהמ דחא לכ ,דבלב הניש ירדח השולש וב שי ךא רובע םיטרפ רפסמ הנה לבא ,םוקמ םוש בלב תיב
לש תוחונל םיגאודש םיידרגנווא םייתביבס םינייפאמ תשוחת רשפאמש המ ,תיבה לש תרחא הניפב ןכוש .םיניינועמה
רתוי ועירפי אל םהש םיאדוומ םגו הנבמב םיהושה הצקה תא תספות םירוהה תדיחי .תמיוסמ תויטרפ בצוע ,סל'גנא סולמ העיסנ םייתעשכ ןכושה ,תיבה
םיינוציחה תוריקה :ץוחב תיגולוקאה תכרעמל ידמ המכמ תחא תללוכו תינבלמה הרסנמה לש אלמה סמות ירג קנרפ םילכירדאה םע הלועפ ףותישב
םימ ןוניס תכרעמ ;ץוחב רבדמה םוח לע םירמוש םירוגמה ללח תא תורידגמש תיכוכזמ הזזה תותלד ףוקשה ינוציחה הארמהמ ומש תא לביק ,יקסניסוא
םייראלוסה םילנאפהו ףצקה גגו תיבה לכב תרבוע העיצמ תישארה היטבמאה .תיבב ינוציחהו ימינפה הילשא תועצמאב ביבסמ חטשב עמטנש ,ולש
.ולשמ למשחו םימח םימ רצייל תיבל םירשפאמ .םילופכ םיפצ םירויכו םשג תחלקמ ,דמוע טבמא בחרמה תוכזב הדימ התואב םסרופמ אוה .תיטפוא
ןלוג-ליפ תנע
תכמסומ הלוד
הדיל רחאלו הדילה ,ןוירהה ןמזב הוולמ
תויטביט תורעקו יקיירב ,םינמשב תלפטמ
תוצובקו םידיחיל הדילל הנכה לש םיסרוק הריבעמ
תוקוניתה תא הוולמ "הל ינע" - תנע
דליה תוחתפתהו ידוה יוסיעב
Prenatal Yoga & Baby Yoga
www.weareinamerica.com 30
