Page 42 - waia174
P. 42
אמא מגשימה
חיוךענקיעלהפנים.כלשעהמבורכת,העיקרשלאלפתובחאנארתגיוהתשנשהיא
תדלגו עליה.
טיפ רביעי :תרימו לעצמכם אז ...הכנתי לכם כמה טיפים לשמירה על מוטיבציה קרן בן-עמי שדמי
גבוהה לאורך השנה החדשה כדי שנוכל להגשים
בכל פעם שאתם מספיקים דברים שחשובים לכם, את עצמנו ,את יעודנו ,את מטרותינו ולהבטיח שנת 2020מאחורינו ,ונדמה שהיא מסרבת לעזוב,
עושים מעל המצופה ,עומדים ביעדים ,יוצאים מאזור שהשנה הזאת תהיה הרבה יותר טובה מקודמתה. לפחות לא מבחינה נפשית-משאירה אחריה
הנוחות ,בבקשה אל תיקחו את זה כמובן מאליו, שיירי מגפה שלא ברור אם תפרוץ בשנית עם גל
ותרימו לעצמכם כמו שאומרים בשפה של היום. טיפ ראשון :תכננו מראש! המוטציות החדש ,או שתמוגר יחד עם החיסונים
פרגנו לעצמכם בפינוק שווה במיוחד-מסאז׳ ,יום ים, המבטיחים חיים שפויים יותר ממה שהיו לנו עד כה.
ארוחה טובה במסעדה ,קנו לעצמכם משהו שאתם ערכו רשימה של כל הדברים שתרצו לעשות בשנה ואני שואלת את עצמי איך עושים ששנת 2021תהיו
הקרובה .נסו להיות ריאליים ולהקפיד על המסגרת טובה מקודמתה? כשתנאי המחייה לא משתפרים
רוצים כבר כמה זמן ,בקיצור תגמלו את עצמכם השנתית כדי לוודא שאתם עומדים בדד ליין ממש עבור רובנו ,ואי הוודאות נותרת תלויה בעינה
כשמגיע! חשוב לתת לעצמנו חיזוקים שהצבתם לעצמכם ) .(31/12/2021עכשיו סדרו
כשצריך ולא רק להיות בביקורת כשלא את הרשימה לפי סדר העדיפויות שלכם .הכי חשוב-
הכל הולך כמו שאנחנו רוצים.
ראשון ,הכי פחות חשוב-אחרון.
כמו ענן אפור כבד שמאיים להתפרק לטיפות גשם כיתבו ליד כל דבר שתרצו לעשות השנה כמה זמן
כואבות בכל רגע נתון ,הגיע הזמן לשנות את הפוקוס יידרש להשיגו או תאריך דד ליין כדי שתוכלו להיות
במעקב אחר הדברים שאתם באמת רוצים להספיק
ולהתמקד במה שתלוי בנו!
השנה.
טיפ חמישי :הקפידו על פעילות גופנית זה יכול להיות כל דבר :להתחיל בדיאטה ,להתאמן
באופן יומיומי
ארבע פעמים בשבוע למשך שעה ,להתחיל עסק
פעילות גופנית מרימה את רמת האנרגיה בגוף, חדש ,לעבור לאונליין עם העסק הנוכחי ,לעבור
ושומרת עלינו מלאים חיוניות .הגוף שלנו הוא דירה ,לתכנן חופשה ,לעשות קורס שתמיד רצים
הכלי לעשות כל מה שאנחנו רוצים ,ולכן עלינו
לדאוג שיהיה בריא ,חז ֿק ואנרגטי .יש מאיתנו ולא הרשתם לעצמכם ,בקיצור כל דבר.
ששלוש פעמים בשבוע יספיקו ,ויש שבלי שעת מניסיון ,תכנון מוקדם מאפשר לנו להספיק הרבה
יותר .ומה שאנחנו לא מספיקים ,ככל הנראה לא
מספיק חשוב לנו ולא ראוי להיכלל ברשימה שלנו.
אימון יומית לא יכולים להתחיל את היום .ממליצה טיפ שני :התחייבו!
לכולכם למצוא בין חצי שעה לשעה ביום לפעילות
ספורטיבית שנעימה לכם ואתם יכולים להתמיד מרגע שאתם מתחייבים-משלמים מראש ,קובעים
בה לאורך זמן .הליכה ,יוגה ,פילאטיס ,שחייה ,ריצה, ביומן ,מאשרים הגעה באופן פומבי ,הרבה יותר קל
ריקוד...כל מה שנעים לכם ויכולים לאמץ לשגרה לעשות ,גם כשעולים קשיים ,אי נוחות ,בעיות אלו או
היומית שלכם-הרי הוא מבורך! אחרות.
לכן מחויבות לדבר ,בפרט אם היא נעשית מול
אנשים נוספים תמיד מעלה את ההספק ואת טיפ שישי :דפי בוקר
את הטיפ הזה אימצתי לחיי לפני עשר שנים לאחר המוטיבציה לעשייה .התחייבו.
שנחשפתי לספרה של ג׳ולייה קמרון :״דרך האמן״. טיפ שלישי :שעת הקסם
יעיד כל מי שמכיר אותי בעשר השנים האחרונות
שאני ממליצה בחום לכל מי ששואל בעֿצתי את המושג ״שעת הקסם״ הכרתי כשלמדתי צילום-
להתחיל לכתוב דפי בוקר כדי לעשות ניקוז מוח זוהי השעה הכי יפה לצלם בה במהלך היום ,שעת
דבר ראשון בבוקר ולהציף את כל מה שמפריע השקיעה ,בה עדיין יש תאורת יום חלומית ואורות
לנו לתפקד מנטלית כמו שהיינו רוצים .אז מה זה מלאכותיים מתחילים להיראות .אני רוצה להזמין כל
דפי בוקר? שלושה עמודים כתובים בכתב יד. אחד מכם ליצור לעצמו ״שעת קסם״ .שעה קדושה
מדובר בכתיבה אינטואיטיבית ,מה שעולה לכם ומקודשת עבור עצמכם ,בה תעשו רק מה שעושה
ללא מחשבה ,למעשה ללא עצירת רצף הכתיבה. לכם טוב ,מרגיע ,נעים .לא עבודה! לא כביסות! לא
הקפידו לעשות זאת דבר ראשון בבוקר ותראו איך טלפונים! שעה לעצמי .אם תצליחו ליצור שעה אחת
דפי הבוקר הופכים להיות הפסיכולוג האישי שלהם. ביום שהיא שעת קודש למה שאתם הכי זקוקים
במהלך היום ,תרוויחו כל כך הרבה שעות נוספות
איך דברים נפתרים ,נהיים ברורים ,איך המוטיבציה
של יעילות בשאר היום.
ממליצה בחום על השעה הראשונה ביום-אני קמה שלכם לפעול למען עצמכם גדלה מיום ליום .חשוב
בחמש בבוקר כדי שתהיה לי שעה לפני שהילדים לי לציין שכדי לרכוש הרגל חדש נדרשים 66ימים,
מתעוררים ומטלות היום נערמות ,לא מוותרת על לכן התמידו 66ימים ורק אז החליטו אם זה עובד
השעה הזאת ,ובזכותה אני מתחילה את היום עם עבורכם .לא קודם. www.weinamerica.com 42
